Category Archive: Porady

Jak w ostatnim momencie nie zepsuć długich przygotowań?

Za Tobą kilka miesięcy przygotowań do biegu na 10 km/półmaratonu/maratonu, a może nawet ultra maratonu. Trenowałeś sumiennie. Forma stale rosła. Już lada dzień Twój debiut na nowym dystansie. Zżera Cię stres… więc cały… Read More

Refleksje po maratonie w Szczawnicy

Minęło już parę dni od mojego startu w Szczawnicy… czas na spisanie refleksji i rad (również dla siebie na przyszłość), które płyną z tego biegu. CO SIĘ UDAŁO? Stuptuty – bardzo dobrze zainwestowane… Read More

Rady przed pierwszym półmaratonem

Za oknem robi się coraz cieplej, dzień coraz dłuższy, coraz więcej biegaczy na ulicach… niechybnie zbliża się okres wiosennych półmaratonów. Dla mnie tegoroczny start w Półmaratonie Warszawskim będzie trzecim startem w zawodach na… Read More

5 najlepszych metod na regenerację po bieganiu

Dziś postanowiłem się podzielić moim rytuałem regeneracyjnym. To znaczy metodami, które stosuję żeby zmniejszyć bolesność mięśni po treningu i by skrócić czas odpoczynku konieczny przed kolejnym treningiem. Nie zawsze mam czas, żeby zastosować… Read More

Co kupić biegaczowi, biegającemu chłopakowi, biegającej dziewczynie

Zbliżają się kolejne Święta Bożego Narodzenia a wraz z nimi szał zakupowy. Część z Was pewnie już kupiła prezenty (ja już mam praktycznie wszystkie prezenty dla bliskich zakupione), część pewnie będzie jeszcze ich… Read More

Badania dla biegacza

Wypadki z zeszłego roku (tragedia na maratonie w Poznaniu) i obecnego (śmierć jednego z uczestników Biegnij Warszawo) sprawiły, że coraz więcej biegaczy zaczęło się się interesować swoim stanem zdrowia. O badaniach, które warto… Read More

Bieganie dla początkujących – poradnik

Jeśli trafiłeś(aś) tutaj to z dużym prawdopodobieństwem zaczynasz biegać. Zaczynasz przygodę (bądź planujesz zacząć) z nowym sportem i w Twojej głowie kłębi się pewnie masa wątpliwości i pytań. Zbyt wiele poradników daje bardzo… Read More

Jaki kilometraż żeby przebiec maraton?

WPROWADZENIE Dużo czasu mi to zajęło ale wreszcie dojrzałem do tego, żeby przeanalizować swoje przygotowania do maratońskiego debiutu. Robię to po to, żeby z jednej strony móc lepiej przygotować się do swojego drugiego… Read More

Ostatni tydzień przed półmaratonem

Jeszcze parę dni i Półmaraton Warszawski. Dla wielu z Was to pewnie główny element przygotowań na wiosnę 2013. Wielu z Was pewnie po raz pierwszy będzie biegło ten dystans. Na pewno część z… Read More

3 dni przed Biegnij Warszawo 2012

Do startu pozostały już niecałe 3 dni. Dziś wieczorem ostatni trening (wybieram się na trening organizowany przez WOSIR i 12tri.pl), a później już tylko odpoczynek przed niedzielnym biegiem. Przed startem parę ciekawostek: W… Read More