Category Archive: Trening

Jak tu biegać?

Jak tu biegać, kiedy za oknem taka zima? Jeszcze tydzień temu było bardzo przyjemnie. Temperatura w okolicach -1 może -2. Pełno śniegu… wycieczka biegowa do lasu to była czysta przyjemność. Chłodu nie czuć… Read More

Ćwiczenia stabilności ogólnej

Ostatnio w związku z moim problemami z kręgosłupem zacząłem uskuteczniać różne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Mocne mięśnie brzucha i pleców to konieczność dla biegaczy (nie tylko tych ze skrzywieniem kręgosłupa). Jakiś… Read More

A miało być tak pięknie…

Cel ustanowiony: półmaraton w marcu… a później być może maraton we wrześniu. Plan treningowy przygotowany. Zapał i motywacja do pracy (treningu). A tymczasem życie swoje… Okazało się w międzyczasie, że mam skrzywienie kręgosłupa… Read More

Piąty trening

Wtorki nie służą wczesnemu wstawaniu. Dziś zanim zwlokłem się z łóżka minęło 30 minut… nie byłem zaspany, bardziej musiałem walczyć z uczuciem „mmm… ale się przyjemnie leży… nie przerywajmy tego… jeszcze 5 minut”.… Read More

Czwarty trening

Czwarty trening w tym tygodniu… do tej pory rzadko co biegałem więcej niż 3 razy w ciągu tygodnia, ale plan treningowy zobowiązuje. Niedziela czyli czas na długie wybieganie. Zaczynamy w planie od 40… Read More

Trzeci trening

Wczoraj zgodnie z planem dzień bez biegania. Dziś (sobota) w planach 30 minut wolnego biegu. Dzisiejszy trening postanowiłem zrobić na siłowni na bieżni mechanicznej (żeby później trochę poćwiczyć na siłowni). Plan zrealizowany –… Read More

Drugi trening

Pamiętacie jak 2 dni temu narzekałem na problemy z porannym wstawaniem? Dziś ze wstaniem z łóżka już było znacznie łatwiej. Pobudka o 6:30 a punkt 7:00 już wychodziłem z domu. Dziś w planach… Read More

1 dzień treningów do półmaratonu

Godzina 6:30 – dzwoni budzik. Oj jak dobrze się leży w łóżku… może ustawię drzemkę i wstanę za 5 minut? 6:35 – może pośpię jeszcze 5 minut? 6:40 – dobra, dobra jeszcze chwilka…… Read More

Na Nowy Rok

Z okazji Nowego Roku życzę wszystkim biegaczom (również i sobie) dużo wolnego czasu na bieganie, zdrowia, wytrwałości w treningach, wyrozumiałości bliskich (którzy czasem mogą tracić cierpliwość, kiedy kolejną dodatkową godzinę w tygodniu poświęcacie… Read More

Już jest trochę lepiej

Wczoraj po środowej przebieżce (8 km) byłem znowu cały obolały… zgodnie z planem postanowiłem jednak dziś (w piątek) wybrać się rano na krótką przebieżkę. Wstanie z łóżka nie przyszło z łatwością – mimo,… Read More