Czwarty trening

Czwarty trening w tym tygodniu… do tej pory rzadko co biegałem więcej niż 3 razy w ciągu tygodnia, ale plan treningowy zobowiązuje. Niedziela czyli czas na długie wybieganie. Zaczynamy w planie od 40… Read More

Trzeci trening

Wczoraj zgodnie z planem dzień bez biegania. Dziś (sobota) w planach 30 minut wolnego biegu. Dzisiejszy trening postanowiłem zrobić na siłowni na bieżni mechanicznej (żeby później trochę poćwiczyć na siłowni). Plan zrealizowany –… Read More

Drugi trening

Pamiętacie jak 2 dni temu narzekałem na problemy z porannym wstawaniem? Dziś ze wstaniem z łóżka już było znacznie łatwiej. Pobudka o 6:30 a punkt 7:00 już wychodziłem z domu. Dziś w planach… Read More

1 dzień treningów do półmaratonu

Godzina 6:30 – dzwoni budzik. Oj jak dobrze się leży w łóżku… może ustawię drzemkę i wstanę za 5 minut? 6:35 – może pośpię jeszcze 5 minut? 6:40 – dobra, dobra jeszcze chwilka…… Read More

Na Nowy Rok

Z okazji Nowego Roku życzę wszystkim biegaczom (również i sobie) dużo wolnego czasu na bieganie, zdrowia, wytrwałości w treningach, wyrozumiałości bliskich (którzy czasem mogą tracić cierpliwość, kiedy kolejną dodatkową godzinę w tygodniu poświęcacie… Read More

Już jest trochę lepiej

Wczoraj po środowej przebieżce (8 km) byłem znowu cały obolały… zgodnie z planem postanowiłem jednak dziś (w piątek) wybrać się rano na krótką przebieżkę. Wstanie z łóżka nie przyszło z łatwością – mimo,… Read More

Książki o bieganiu: „Mój pierwszy maraton”

Tim Rogers „Mój pierwszy maraton” Maraton – to jeden z celów biegowych, które zamierzam zrealizować w obecnym (jeśli zdrowie pozwoli, czytaj ominą mnie kontuzje) bądź w przyszłym sezonie biegowym (czyli w2013 roku). Stąd,… Read More

Obolały… ale zadowolony!

Po ponad 7 tygodniach przerwy od biegania 25 grudnia wznowiłem aktywność biegową. Jeszcze w niedzielę rano zastanawiałem się czy wyjść pobiegać (poprzedni tydzień chorowałem)… coś mnie jednak podkusiło i wybrałem się na 4… Read More

Książki o bieganiu: „Bieganie bez wysiłku”

Danny Dreyer, Katherine Dreyer „Bieganie bez wysiłku” Książka, którą chciałbym Wam dzisiaj opisać została pierwotnie wydana na polskim rynku pod tytułem „Chi running – rewolucja w bieganiu„. Być może jej tytuł nie zachęcał… Read More

Test napojów izotonicznych

Wśród biegaczy ciągle aktywna jest dyskusja o tym, czy warto pić napoje izotoniczne. Czy napoje izotoniczne nawadniają lepiej niż woda, czy może napoje izotoniczne to chemia i jedno wielkie świństwo? W czasie takich… Read More